斜方肌訓練做錯更傷身?正確啟動與放鬆全解析 健康運動

斜方肌訓練做錯更傷身?正確啟動與放鬆全解析

你是否覺得練完肩膀或背部,脖子反而更緊更痠?這可能是斜方肌訓練出了問題。本文將拆解斜方肌的三大功能,提供正確的啟動技巧、居家與健身房訓練動作,並教你如何有效放鬆過緊的上斜方肌,告別肩頸痠痛,打造協調好看的背部線條。

• 2026-06-02